ストレスを溜めない

過食や過食嘔吐、

下剤乱用は苦しいけど気持ちいい。

自傷行為に近いものなので、

苦しさを含めてとても中毒性があります。

しかしその代償は大きく、

そして辞めた時のリターンもとても大きいです。

できることならゆっくりゆっくり、

それがなくても生きていけるように

なっていきましょう。

自己肯定ができない人ほど、

ストレスを溜めてしまいがちです。

たとえ体重が元に戻っても、

過食嘔吐や下剤を卒業するのには

とても時間がかかります。

なぜなら、自分の根っこにある問題を

解決できなくて生まれたモヤモヤを、

過食嘔吐で発散しているからです。

実際にわたし自身、

拒食で痩せの時期が2年弱に対して、

体重が戻ってからの過食・過食嘔吐の時期は

9年ほどになります。

過食嘔吐は毎日の楽しみ。

このままじゃダメだって、

頭の片隅ではわかってる。

けど、やめられない。

そしてそれがストレスとなって

また過食嘔吐、の繰り返し。

摂食障害とお別れするには、

まずは身体を正常に戻すことが

スタートラインとなります。

心をケアする余裕が出てきたら、

症状をやめられるようにストレスを理解し、

うまく逃がすようチャレンジしていきましょう。

今回は心のケアの方法をご紹介します！

①お風呂

お風呂は身体が温まるだけでなく、

心もリラックスできます。

お気に入りの入浴剤を入れて

楽しむのもいいですね。

②片付け

掃除をすると、気持ちもスッキリします。

特にトイレを掃除すると、

せっかく掃除したのを汚したくない！

という気持ちから嘔吐の抑制にも繋がります。

③掃除・片付け

ものを捨てたり、服を整理したり、

部屋を片付けることも気分がスッキリするので

おすすめです。

④手を動かす

塗り絵やクロスワード、パズル、

自分の気持ちをノートに書くなど、

集中できる作業は時間が経つのも早いです。

クロスワードは懸賞も付いているので

やる気が出ますよ！

⑤美容系

ネイルやパック、マッサージなどは、

時間も潰せてストレスも軽減できます。

今はネットでネイルキットなども手軽に手に入るので、試してみてはいかがでしょうか？

⑥映画やドラマ

作品の世界に入り込むことができれば、

余計なことを考えずに過ごすことができます。

いかがでしたか？

わたしには趣味も特技もありませんが、

上記の方法は手軽にいつでも、

そして誰もが試せるものです。

もちろん自分に合った方法を見つけることがベストですが、何をしたらいいかわからない！

そんな時はぜひ参考にしていただければと思います。

楽しく時間を過ごせる方法は人それぞれです。

いろいろ試して、

摂食障害に費やす時間やお金を

減らしていきましょう！